Chuyên đề 01: Kỹ năng quản lý cảm xúc
"Cảm xúc ơi! Chúng mình làm bạn nhé!"
Chào mọi người, tớ là CẢM XÚC, học sinh trường THCS Đống Đa đây. Hôm nay, tớ muốn "tám" với mọi người về một chủ đề mà tớ thấy cực kỳ quan trọng, đó là "quản lý cảm xúc". Nghe có vẻ "người lớn" nhỉ, nhưng thực ra nó gần gũi với tụi mình lắm đó!
Chắc chắn ai trong chúng ta cũng từng trải qua những lúc "tụt mood" vì điểm kém, cãi nhau với bạn bè, hay đơn giản là
cảm thấy "tức cái lộn ruột" vì một chuyện nhỏ xíu. Tớ cũng vậy mà! Nhưng rồi tớ nhận ra, nếu cứ để cảm xúc "điều khiển" mình, thì chỉ làm mọi chuyện tệ hơn thôi.
Vậy nên, tớ bắt đầu tìm hiểu về cách "làm bạn" với cảm xúc của mình. Và đây là những "bí kíp" mà tớ muốn chia sẻ với mọi người:
• Check-in Cảm xúc : Đầu tiên, tự hỏi “mình đang cảm thấy gì”. Buồn, vui, tức giận, lo lắng,... gọi tên được cảm xúc giúp mình hiểu rõ bản thân hơn đó.
• Hít thở sâu: Khi cảm thấy "căng như dây đàn", tớ thường hít thở sâu vài lần. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng cách này giúp mình bình tĩnh lại nhanh lắm các bạn à.
• Tìm người chia sẻ: Đừng giữ mọi chuyện trong lòng. Nói chuyện với bạn bè, thầy cô, bố mẹ,... giúp mình giải tỏa cảm xúc và nhận được lời khuyên hữu ích.
• "Tìm đến chuyên gia": Và đặc biệt, nếu bạn cảm thấy cảm xúc của mình "khó nhằn" quá, đừng ngần ngại tìm đến các thầy cô tham vấn tâm lý của trường mình nhé. Các cô luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ chúng mình đó.